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Message par PAaZ Sam 26 Fév - 19:12

-le boudin (bien le cuire)
-les lentilles, les légumes secs
-la viande rouge
-le quinoa
-les coquillages (à bien cuire ^^)
-oeufs
-les épinards (riches en facteur anti-anémique)

et consommer des aliments riches en vitamince C qui favorisent l'absorption du fer

Ne pas boire de thé, café qui limitent de 10% l'absorption du fer
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