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Joyeux Noel!Exercices d'entretien musculaire pour paresseuse
2 participants
Exercices d'entretien musculaire pour paresseuse
par PAaZ Jeu 17 Fév - 14:14
Si comme moi vous n'avez pas envie de finir comme un gros chamalow voici quelques petits exercices praticables en étant enceinte (un peu dur au troisième trimestre ^^)
Abdominaux: sur le dos, relever les jambes en pliant les genoux et en relevant le buste (doucement) *10 si vous êtes essouflées faites une pause!
Il y a aussi le classique "vélo" mais moi ça me fait mal au dos!
Pectoraux: Paumes contre paumes, appuyer les mains 10 fois de suite devant vos seins.
Hanches : assouplir les hanches, assise en tailleur, appuyer doucement sur les genoux
Abdominaux: sur le dos, relever les jambes en pliant les genoux et en relevant le buste (doucement) *10 si vous êtes essouflées faites une pause!
Il y a aussi le classique "vélo" mais moi ça me fait mal au dos!
Pectoraux: Paumes contre paumes, appuyer les mains 10 fois de suite devant vos seins.
Hanches : assouplir les hanches, assise en tailleur, appuyer doucement sur les genoux
PAaZ- Admin
- Messages : 22517
Date d'inscription : 27/01/2011
Age : 40
Localisation : 70
Humeur : Le monde est moche mais la vie est belle -
Re: Exercices d'entretien musculaire pour paresseuse
par Mamoune Ven 18 Fév - 20:13
Tu peux aussi muscler ton pérrinné, en serrant un ballon entre tes genoux quand tu es couchée sur le dos et t'entraîner à te retenir d'uriner pendant la miction;
Mamoune- Posteur en herbe
- Messages : 8
Date d'inscription : 01/02/2011
Age : 68
Localisation : Etupes
Humeur : assez bonne en générale
Re: Exercices d'entretien musculaire pour paresseuse
par PAaZ Ven 18 Fév - 21:15
Oui aussi . Sinon non faut pas faire stop-pipi car il y a un risque de ne pas vider complètement sa vessie du coup et de faire une infection urinaire ou de souffrir de dysurie donc à proscrire. mais il est vrai que ça se faisait beaucoup avant ^^
mais c'est pas bien! (nan nan nan)
mais c'est pas bien! (nan nan nan)
PAaZ- Admin
- Messages : 22517
Date d'inscription : 27/01/2011
Age : 40
Localisation : 70
Humeur : Le monde est moche mais la vie est belle -
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