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Comment ne pas trop grossir?

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Comment ne pas trop grossir?

Message par PAaZ le Mar 20 Mar - 11:08

Il n'y a pas de recettes miracles mais voici quelques conseils:

Le petit-déjeuner:
Afin d'éviter la fringale de 11h il doit se composer d'une boisson pour réhydrater le corps après la nuit, d'un produit céréalier pour donner de l'énergie (pain de campagne ou aux céréales à privilégier), un peu de beurre, d'un produit laitier et d'un fruit.

Le Déjeuner:
Il doit comporter des protéines (viandes, poissons ou oeufs), des féculents (riz, pâtes, pain, légumes secs, patates), des légumes (crus ou cuits, bien lavés), un produit laitier et un fruit.
Ne zappez pas le féculent car votre organisme consomme davantage d'énergie qu'à la normale.
Sinon vous connaitrez une sensation de faim vers 16h. Si malgré tout vous êtes obligées de goûter, prenez un fruit ou un produit laitier peu sucré (mais sans aspartam!)

Le Dîner:
Si vous n'avez pas mangez de légumes le midi, prenez-en le soir. Si vous avez fait un déjeuner copieux alléger votre dîner en consommant une soupe ou des crudités en entrée. Ces aliments remplissent bien l'estomac et évitent de surcharger le reste du menu. Ensuite composez votre repas d'une petite portion de proéteines, de légumes cuits et d'un morceau de pain. Si vous avez déjà consommez un fruit au goûter terminez votre dîner par un yahourt. Sinon prenez un fruit et
un produit laitier.


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